Свет је био опседнут Кето дијетом. Суштина је једноставна: одбацивање угљених хидрата ради витке цифре. Нема више последица и ограничења. Да ли се овај предлог не чини сумњивим према вама? Да, да. Хајде да схватимо.
Шта је то?
Дијета са ниским -Царб је маскирана под речима "Кето дијета" или "Кетогена исхрана". Такав систем напајања подразумева промену исхране у корист масти и протеина. Угљених хидрата - под строгом забраном.
Овде су масти главни извор енергије. Предност је дата незасићеним масним киселинама: ораси. Други ресурс за постојање је протеини. Мени укључује месне производе, морске плодове и јаја. Спремни! Остаје да се зачиње јело са поврћем.
Како ово ради?
Да бисте добили енергију, тело сагорева резерве глукозе. Када ограничимо залихе угљених хидрата, тело мора потражити друге опције. Кетоза је укључена - процес у којем се конзумирају масти да производе енергију. Ово је задатак ниске дијете. Шта се даље догађа? Када се дебели пропадање, формирају се кетони. У великим количинама ове супстанце отрују тело. Али више о томе касније.
Зашто је то потребно?
Да сте кренули на пут исхране, можете заборавити на чоколаду, хлеб и друге радости угљених хидрата. Воће - у питању. Шта добијате заузврат?
Брзи губитак тежине
Дијета са ниским -Царб погодна је за оне који овде желе да смршају овде и сада. Апстиненција од слаткиша гарантује губитак више од пет килограма месечно. Поред тога, прехрана Кето је уређена тако да не доживљавате дивљу глад. Додајте обуку и радујте се резултатима.
Заштита од болести
Постоје студије које кажу да Кето дијета олакшава симптоме и последице кардиоваскуларних болести, дијабетеса и епилепсије. Нажалост, истраживање није довољно за цртање недвосмислених закључака. Да ли се сећате да самостално лечење ради само још горе?
Зашто то није потребно?
Не постоје ограничења и последице само у бајковитим причама. А Кето-ова исхрана има своје недостатке.
Лоше добро -Белинг
Увек мораш нешто да жртвујеш, посебно када промените исхрану. Док се тело прилагођава новом извору енергије, мораћете да се поставите са летаргијом и проблемима са цревима.
Ништа се не доказује
Научници плаћају велику пажњу на Кето дијету, али то није довољно. До сада, неке студије потврђују да такав систем напајања може наштетити телу ако се дуго придржавате дуго времена. Прогнозе су разочаравајућа: ризик од мишићне дистрофије и формирање бубрежних камења.
Тровање киселином
Када се разграђују масти, киселине (кетоне) се формирају. Стање у којем је ниво кетона толико висок да је тело способно да се трошење називаКетоацидоза. Тачно, тровање киселином брзо се убрзава, довољно 24 сата. Али заиста брините о кето ацидозу, људи са дијабетесом треба - овде ће морати да стално контролишу ниво кетона.
Ево једноставне истине да вероватно знате: Не постоји чаробна универзална дијета која би све одговарати. Ако сте одабрали кето дијету, следите колико више не користите угљене хидрате и покушајте да прочитате реакције тела. Желео бих да напишем у апликацији на сваку исхрану:"Молимо вас да се обратите лекару."